, når vi tænker på afhængighed, den første ting, der normalt kommer til mennesker og' s sind er ting som narkotika og alkohol, før vi tænker på en mere gavnlig ting såsom særlige tv eller chokolade.men jeg ' d gerne opfordre dem til at tænke på en noget lumsk afhængighed af den moderne tids - afhængighed af e - mail, du tror måske, at det lyder skørt, at du kunne være afhængig af noget så simpelt og hverdagen som e - mail.men e-ddiction e - mail afhængighed, eller som jeg kalder det, er et moderne, epidemi, der påvirker mere af os, end vi tror.tænk over det.vi har alle brug for e - mail.det ', er noget, vi bruger hver dag, mange gange, og der ', er der intet galt med.men der ' s fin linje mellem brug og misbrug, og når du krydser den linje, og det starter eneret på din tid, så de kan have et problem. her er nogle tegn og symptomer på e-ddiction, genkender du nogen af dem?- du sætter dit forhold, familie og karriere og uddannelse, fordi de er nødt til at være på din e - mail. - det første, du ser, når bestiller en ferie, om hotellet er wi - fi;, - tjek din e - mail konstant;, - - er en flugt redskab til dig, - - du føler moody, stresset og rastløs, når du kan ', tjek din e - mail. lyder det bekendt?det er ' ikke at være på denne måde.du kan slå din e-ddiction (og få gjort mere hver dag som et resultat heraf.1.se din e-ddiction: alle former for afhængighed har et element af afhængighed.der er ofte også et element af afslag, hvor folk, der benægter, at de kan blive afhængige.så for at beskæftige sig med det, der er det første skridt, som med alle disse former for afhængighed, er at indrømme, at der er et problem., 2.ejerskab af problemet: de næste skridt til at kurere din e-ddiction er at tro, at det er muligt for dem at tage kontrol over din e - mail og styre, hvordan du klarer det.som nogle folk nægter at besvare telefonen i deres middag time eller i andre vigtige øjeblikke, du kan vælge at håndtere din e - mail på tidspunkter, som arbejder for dig.når du tager ejerskab af din e - mail, du behøver ' ikke at svare på det, så snart den har modtaget - det vil stadig være der, når du ' er klar til det.3.fastsætte bestemte tidspunkter at læse deres e - mail: når du har besluttet, at selv din e - mail - i stedet for at lade det ejer dig, og', tid til at komme med en handlingsplan.mest succesrige planlægge deres arbejde, og så deres plan.når du giver dit behov for at reagere øjeblikkeligt på e - mail, du giver dig mulighed for at gøre de opgaver, det har fået leveret pr. e - mail til deres samlede tidsplanlægning proces.lave en plan.beslutte, hvilke tider af dagen, der vil fungere bedst for dig at se din e - mail, og holde sig til at kontrollere det på kun de gange. 4.slukke automatisk sende /modtage træk. det kunne være alt for fristende for en inddrivelse af e - mail - narkoman.efter alt, e-ddicted emailers trives med at se den nye e - mail, der kommer!selv om det kan give dig nervøs, når du gør det, er det noget, du er nødt til at gøre.hold dig til dine forud aftalt fastsatte tidspunkter for e - mail - i stedet, - - og slukke automatisk sende og modtage eller lukke din e - mail - program på andre tidspunkter.få din e - mail på dine vilkår, ikke den anden vej rundt.du kan ' ikke holde dig til din plan, hvis du har automatisk sende /modtage for at distrahere dig. 5.inddrage andre i at erobre deres e-ddiction: en ven prøver at holde op med at ryge.hun sagde, at hun vidste, at hun var alvorligt denne gang, da hun fortalte folk, og med dem.dette skyldes, at en af de bedste måder at forsikre de vil blive på sporet, er at inddrage andre.mange mennesker er meget tøvende med hensyn til at bede andre om hjælp, og jeg tænker på det som et tegn på svaghed, men det ' ikke - det er et tegn på styrke.ved at inddrage andre i, hvad det er, du gør, du kan gemme din succes.her er nogle måder at gøre det på, - - dine kolleger, at du prøver at få kontrol over din e - mail, lad folk vide, at du har slukket din automatisk sende /modtage. - lad andre ved, at hvis de har brug for dig nu, bør de telefon eller besøg. - gør, hvad du siger og lad ' ikke at sende øjeblikkelig eller unødvendige e - mails til andre, - tag telefonen mere.bruge telefonen til at kommunikere uden at være bundet til den computer - - og' er mere personligt at høre en stemme, - - bede om hjælp og lad dine venner og kolleger ved, hvad du og', prøver at nå. nu ved du, hvordan man styrer din e - mail, i stedet for at lade den kontrollere dig.du kan nu koncentrere os om, hvad der virkelig er vigtigt.når du ikke er fyldt med e - mail, du vil være en bedre forretningsmand, fordi du ' vil beslutte, hvad vi skal arbejde på, og ikke den anden vej rundt.